Comment se déstresser ?
Le stress en question est un concept qui désigne un vague sentiment de malaise.
On peut le définir comme l’ensemble de trouble moral, physique, ou sensoriel.
l Comment peut-on savoir qu’on est stressé :
- Manque de concentration
- perte d’appétit
- Perte de mémoire
- Des réactions étranges et irrationnelles
- La peur, sans savoir pourquoi
- Conduite agressive
- Idée fixe, pensées ailleurs
- Le manque de confiance.
ll Quel sont les causes du stress ?
Il ya beaucoup de causes différentes au stress
Les plus communes sont les suivantes :
- Problèmes d’argent, ou santé
- La solitude
- Les pressions
- Le divorce
- Le mariage
- Licenciement.
lll comment gérer son stress
1 le stress n’est pas une maladie, au contraire il n’existe pas une vie sociale sans problème (stress) et c’est à nous de faire face :
-comprendre et apprendre comment, pour ce la
Il est nécessaire de connaitre certaines techniques et méthodes plus fiables et applicables par tous.
exercice anti stress
le gym anti stress, auto-massage, méditation,massage de relaxation.
exemple: après le footing de 45 minutes 3 série de 10 en flexion des pieds et bras 4 séries de 10 pour les abdominaux , écarter les jambes
étirer bien les muscles,masser tous les muscles de la tête au pied,
allongez vous sur le dos écouté une musique naturelle et douce fermez vos yeux
collez la langue au palais
respirez avec les poumons et le ventre
expirer avec le poumon et le ventre
laissez vous allez avec la musique
pendant 15 minutes au minimum.
éviter toujours les nourritures trop gras trop sucre et trop salés
manger les légumes frais pendant votre stress
si vous pouvez diminuez l'utilisation de l'ordinateur
reposez vous bien, faites des sorties vers les endroits calmes
la campagne ou au bord de la mer
évitez de penser beaucoup
ne gardez pas les soucis dans la tête en parler avec des proches